Du bist Sklave deines Verstandes (wie du negative Gedanken loswirst)

Mind Yourself Weekly - #10

Lesezeit: ~8 min

Es gibt etwas, das mächtiger ist, als alles andere in unserer Realität.

Etwas, das dir jeden deiner Träume erfüllen kann.

Etwas, dass dich deinen Traumpartner finden lässt.

Etwas das dir mehr Geld geben kann, als du weisst, wohin damit.

Etwas, dass dir deinen Wunschkörper geben kann.

Etwas, das dich zutiefst erfüllt und glücklich machen kann. Für immer.

Das klingt fast zu gut, um wahr zu sein - nicht? Doch es wird noch besser.

Du bist im Besitz dieses magischen Tools.

Jeder von uns besitzt es. Als einzige Spezies in unserem Universum (soweit bekannt).

Wovon ist also die Rede?

Von deinem Verstand.

Das Problem?

Nur die wenigsten nutzen ihn so, wie er vorgesehen ist. Und erhalten niemals die oben erwähnten Beispiele.

Stattdessen sind die Sklave ihres Verstandes.

Anstatt ihn für Kreation zu nutzen, nutzen sie ihn für Destruktion.

Zweifel, Sorgen, Ängste, Unsicherheiten. Alles Dinge, die für den Grossteil der Leute zum Alltag gehört.

Doch lass mich dir eins sagen. Dass muss nicht so sein. Dein Verstand ist nicht dazu da, dich zu qüalen.

Du bist im Besitz dieses magischen Tools, um Grossartiges damit zu erschaffen.

Dennoch gelingt das den wenigsten. Die heutige Ausgabe soll dir helfen, den Switch zu machen.

Dich von den negativen Gedanken loszulösen, um endlich das Leben zu führen, das dir zusteht. Denn das gibt es. Auch für dich. Und ich hoffe, dass ich dich bis zum Ende dieses Beitrages davon überzeugen kann.

Was negative Gedanken mit dir machen

Bevor wir an die konkreten Schritte gehen, wie du dich von den Zweifel, Ängsten und allgemein negativen Gedanken in deinem Kopf befreist, müssen wir zuerst verstehen, wieso diese Dinge überhaupt so problematisch sind.

Wieso es nicht einfach okay ist, täglich mit Zweifel, Sorgen und Ängsten umgeben zu sein.

Erinnerst du dich noch an diese Ausgabe, wo wir uns die Kraft der Manifestation angeschaut haben?

Einer der Kernpunkte war, dass Gedanken denen du Energie gibst, sich langfristig in deiner Realität manifestieren werden.

Energie in Form von Aufmerksamkeit und Gefühlen.

Heisst jedes Mal, wenn du einen negativen Gedanken hast - wie Sorgen, Ängste und Zweifel - machst du nichts anderes als ein negatives Bild in der Zukunft zu visualisieren. Du setzt genau diesen Manifestations-Prozess in Gange.

Nur mit einem sehr negativen Ausgang.

Du kennst es bestimmt, wie Zweifel oder Sorgen dich förmlich auffressen können. Du sie kaum mehr aus dem Kopf kriegst. Und sie deine komplette Laune ihn den Keller ziehen.

Das ist das Resultat von Energie geben. Und je länger du das machst und je mehr diese negative Spirale Überhand in deinem Leben nimmt, umso stärker wird sich dein Leben demnach ausrichten.

Am Ende dieses Newsletters gebe ich dir konkrete Schritte an die Hand, wie du dich davon langfristig eben befreien kannst.

Jetzt ist es wichtig, dass du verstehst, wie kraftvoll und destruktiv diese Denkmuster sind.

Wenn du das verstehst, dann wirst du auch realisieren, dass Probleme in deiner Realität eigentlich nur Folge von vergangenen Denkmuster waren.

Heisst egal ob in deiner Beziehung, deinem Job, deinem Business, deinem Wohlbefinden - das Problem ist Folge von negativen Gedanken aus deiner Vergangenheit.

Und das mag jetzt vielleicht etwas übertrieben klingen. Doch Leute, die das nicht checken, sind dann meist diejenigen, die die Ursache in der Aussenwelt suchen.

Sich einen neuen Job suchen. Das Geschäftsmodell wechseln. Den Partner verlassen. Der Diät die Schuld geben.

Doch solange sich deren Denkstrukur nicht ändert, werden sie genau wieder am gleichen Punkt enden.

Auch mit dem neuen Geschäftsmodell. Dem neuen Job. Dem neuen Partner. Der neuen Diät.

Ein Kreislauf von gleichen Problemen wiederholt sich - oft ein ganzes Leben lang.

Weil sie eben nicht an der eigentlichen Ursache ansetzen.

Und vielleicht kennst du solche Leute. Oder du siehst sich selber darin. Doch diese Erkenntnis muss Alarmglocken in dir auslösen.

Zum einen, wie mächtig dein Verstand wirklich ist. Und zum anderen, dass deine einzige Priorität darin liegen muss, Meister deines Verstandes zu werden.

Denn dann kannst du alles erreichen, was du dir vornimmst.

Bevor wir gleich an die Tools kommen, die dir dabei helfen, ist es wichtig, dass du die Entstehung deiner Gedanken verstehst.

Ohne dieses Wissen, wirst du dich nur fragen, was diese Methoden überhaupt bringen sollen.

Wie dein Verstand funktioniert

Frag dich mal, in welchen spezifischen Momenten das letzte Mal bei dir Zweifel oder Ängste hochkamen?

Als du vor einer grösseren Herausforderung gestanden bist?

Als du dich mit anderen verglichen hast?

Als du die Klarheit über deinen Weg verloren hast?

Du konntest es jedoch nicht unterbinden. Du hast dich diesen Denkmustern fast schon ausgeliefert gefühlt. Und dafür gibt es einen Grund.

95% deiner Gedanken laufen nämlich automatisch ab. Sie werden vom Unterbewusstsein gesteuert.

Dein Unterbewusstsein ist wie eine Art Programm, das aus vergangenen Ereignissen, Learnings und Erfahrungen geformt wurde.

Je prägender das Ereignis, umso stärker ist es im Unterbewusstsein verankert.

Und genau dieses Programm bestimmt über deine täglichen Gedanken. Wie du auf Dinge reagierst. Wie du denkst. Komplett automatisch.

Heisst wenn du oft mit negativen Gedanken konfrontiert bist, dann liegt der Grund darin, dass diese Teil von deinem Programm sind.

„If you have become a negative thinker, this is because you have not cared for your mind and taken the time to train it to focus on the good“ (Robin Sharma)

Und dieses Programm braucht nur einen Auslöser in deinem Alltag, um es abzuspielen.

Der Auslöser kann alles sein.

Der Verkehr. Die Freundin. Die Eltern. Der Vorgesetzte. Die Arbeit.

Und selbstverständlich funktioniert dieser Automatismus auch auf der Kehrseite. Du kannst genau so dein Programm auf positive Reaktionen trimmen. Und das muss das Ziel sein.

„Aber Nick, ich kann doch nicht immer positiv sein, manchmal passieren einfach scheiss Dinge!“

Ja, klar werden Dinge passieren, die im Moment nicht nach deinen Wünschen entsprechen.

Aber wenn du ein tiefes Vertrauen ins Leben entwickelst und weisst, dass alles richtig ist, so wie es ist und es ein Teil von deinem Weg ist, dann wertest du diese Situation nicht mehr als negativ sondern als Learning und daher positiv.

Bottom Line: Negative Gedanken sind Ergebnis aus negativer Konditionierung in deinem Unterbewusstsein.

Wie du zum Meister deines Verstandes wirst

Umformung deines Unterbewusstsein ist extrem mächtig. Passiert aber auch nicht von heute auf morgen. In dieser Ausgabe haben wir dies genauer untersucht.

Jetzt geht es darum, wie du dich von deinen negativen Gedanken befreien kannst. Also das auch wenn sie auftreten, du weisst, wie mit ihnen umzugehen.

Und diese Fähigkeit gepaart mit bewusster Neuprogrammierung deines Unterbewussstsein lässt dich langfristig eine komplett neue Denkstrukur erschaffen.

Eine Denkstruktur, die nicht nur extrem positiv ist, sondern auch eine komplett neue Realität formen wird.

Du bist nicht deine Gedanken

Die wichtigste Erkenntnis, die es dafür braucht, ist das du nicht deine Gedanken bist.

Du bist das Bewusstsein, das diese beobachtet.

Im Prinzip, wie wenn du Wolken am Himmel beobachtest. Oder Geräusche in der Natur hörst. Nur dass deine Gedanken nicht in der Aussenwelt sind, sondern in der inneren Welt - in dir drin.

Jedes Mal, wenn dich ein Gedanke einnimmt, verlässt du diese Beobachterrolle. Doch sobald du dir bewusst wirst, dass du deine Gedanken genau gleich wie Wolken oder Geräusche beobachten kannst, genau in diesem Moment wird es unmöglich, dass dich der Gedanke einnimmt.

Vielmehr siehst du die Gedanken von einer distanzierten Position an dir vorbeiziehen. Genau gleich wie die Wolken.

Wenn du in der Beobachterroller bleibst, ist es unmöglich von einem Gedanken eingenommen zu werden.

Das braucht Übung und Training. Du musst deinen Verstand und Geist wie ein Muskel sehen.

Du musst ihn jeden Tag über längere Zeit trainieren, um ihn stark zu machen.

Nur so wirst du Meister deines Verstandes. Und nicht Sklave.

Das beste Tool dafür?

Trainingstool: Meditation

Kontrolle über deinen Verstand zu haben ohne Meditation, ist wie wenn du jemandem sagst, er soll Muskeln aufbauen ohne Kraftübungen.

Heisst ganz egal, wie dein Bild über Meditation sein mag: Wenn du dich nicht von deinen Gedanken wie eine Marionette kontrollieren lassen willst, ist Meditation das effektivste Tool dafür.

Wieso?

Weil es dir erlaubt zu erkennen, das Gedanken tatsächlich nur Gedanken sind. Und du sie tatsächlich einfach beobachten kannst.

Genau das, was oben beschrieben wurde. Gedanken sind wie Wolken.

Doch das alleine zu lesen ist nicht mal im Ansatz so effektiv, wie es tagtäglich zu erleben. Das erste Mal, wenn du in einer Meditation den Shift von Eigenommenheit zu Bewusstsein schaffst, hat es Klick gemacht.

Meditation geht nicht darum, Gedanken abzuschalten. Meditation geht darum, Gedanken zu beobachten.

Anfangs ist das schwierig. Doch mit jedem Mal wirst du spüren, dass die Anzahl an Gedanken abnimmt. Und zu denjenigen die kommen, du besser und besser Distanz findest.

Das ist ein Zeichen das der "Muskel" des Verstandes wächst.

Wie wenn du nach den ersten Trainingseinheiten Veränderungen an deinem Körper feststellst.

Und genau gleich wie dich ein besserer Körper selbstbewusster macht, bringt Meditation soviele Vorteile in deinen Alltag:

• Du wirst besser mit Stresssituationen umgehen können.
• Du wirst optimistischer in deiner generellen Einstellung.
• Du kannst Zweifel und Ängste besser handhaben.
• Du wirst deine Beziehungen besser pflegen können.
• Du wirst länger den Fokus halten können.
• Du wirst eine stärkere Disziplin aufbauen.

Die Vorteile gehen noch weiter. Doch du siehst, es geht nicht nur darum, keine negative Gedanken mehr zu haben.

Meister des Verstandes zu sein, heisst selber entscheiden zu können, welchen Gedanken du deine Aufmerksamkeit schenkst.

Und wenn du das schaffst, profitiert jeder Lebensbereich davon.

Genau deshalb muss dein Verstand aller oberste Priorität haben.

Nicht deine Arbeit, nicht deine Freunde, nicht dein Bankkonto.

Wenn du verstehst, dass die äusseren Dinge von deiner inneren Welt erschaffen werden, dann ist es Zeit, endlich diese innere Welt zuoberst auf die Prioritäten-Liste zu setzen.

„If there is a lack in your life, it is because there is a lack in your thoughts“

Wie du richtig meditierst

Ich bin in keinster Weise ein Meditationsexperte. Doch das muss ich auch nicht sein, um dir einige Action-Steps zu geben, die die genannten Effekte bringen werden.

1. Such dir ein Ort, wo dich nichts stört
2. Setz dich hin mit gerader Wirbelsäule oder leg dich aufs Bett - Hauptsache es fühlt sich bequem an.
3. Stell einen Timer auf 15-20 Minute
4. Schliess deine Augen und fokussiere dich nur auf deinen Atem. Deine volle Aufmerksamkeit widmet sich jeder Ein- und Ausatmung.
5. Du kannst den Atem nach einigen Minuten verlangsamen - behalte deine Aufmerksamkeit jedoch darauf.
6. Sobald Gedanken kommen, lass sie einfach Gedanken sein. Leiste ihnen kein Widerstand. Beobachte sie. Und kehr wieder zu deinem Atem zurück.
7. Mach das bis der Timer abläuft.

Das war's. Kein Hexenwerk.

Die Disziplin, es täglich durchzuziehen, ist das schwierige. Die Notwenigkeit dieser Praxis sollte dir nun bewusst sein.

Mach das jeden Tag. Am besten morgens. Für 30 Tage.

Schreibe vor deine ersten Meditation - also heute - ein paar Stichworte zu deinem mentalen Wohlbefinden. Wie es dir geht, wie oft negative Gedanken hochkommen, welche Art, wie stark sie sind etc.

Mach das gleiche nach der 30. Meditation und vergleiche beide Notizen.

Der Unterschied wird so stark sein, dass du damit nicht mehr aufhören willst.

In diesem Sinn: Priorisiere deine mentale Gesundheit, trainiere deinen Verstand täglich und geniesse die Ergebnisse, die sich in deinem Leben zeigen.

Das war's für heute. Geniess deinen Sonntag. Wir hören uns.

- Nick

Sobald du dich ready fühlst, hier sind 2 Wege, wie ich dir weiterhelfen kann:

1. Dream Life Vision Planner: Vergiss ständige Ablenkung und lähmendes Gedanken-Chaos: Ein Guide, der dir hilft, eine erfüllende Vision mit einem umsetzbaren Plan zu erschaffen, sodass du mit Laserfokus deine Tage angehen kannst. (kostenlos)
   
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Mach den nächsten Schritt, sobald du dich ready fühlst :)